Zespół SAD wydaje się charakterystyczny bo objawy depresyjne pojawiają się najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Zmniejszona ilość światła dziennego odgrywa tutaj kluczową rolę. W przypadku jesiennej depresji oprócz smutku albo pogorszonego nastroju dochodzi też do zaburzeń w poziomie dopaminy która odgrywającej istotną rolę w regulacji apetytu co w konsekwencji prowadzi do wzmożonego apetytu w produkty finansowe wysoko-węglowodanowe i szybkiego przybierania na wadze.
Jak radzić sobie z depresją zimową.
Nasuwa się jednoznaczny wniosek że Cycling Specific Core Training najlepiej wystawiać się na ekspozycję silnego światła, dostępne są na rynku lampy doświetlające które tworzą nawet 10 000 luksów, wystarczy wtedy dwa razy dziennie po 30-60 minut oszukać się na ekspozycję takiego światła żeby nastrój o wiele się poprawił. To najskuteczniejsza strategia.Radzę również pomyśleć nad wymianą słabych żarówek na mocniejsze, generujące jaśniejsze światło. Aktywność ruchowa, wszelkiego rodzaju spacery i ćwiczenia najlepiej na powietrzu również powinny pomóc.Będą też przesłanki że dziurawiec w odpowiednich dawkach przyjmowany stosunkowo długo ok 6-8 tygodni może polepszać nastrój.
Z depresją jesienną nie z reguły się godzić,należy z nią walczyć i nie poddawać się, do czasu aż wypracujemy sobie własny zestaw narzędzi który na co dzień pomoże ją skutecznie zwalczyć czy zniwelować jej efekty.
.
